"Здесь медицина продолжает курс победный" (с)

неправильная причина.
Дохтура объясняют так: ночью поджелудочная "засыпает" вместе с организмом, и выработка инсулина поэтому сильно уменьшается - а сахарок "гуляет" по крови, печёночка может чего выделяет из запасов ещё - вот с 03:00 до 08:00 и поднимается уровень сахара в крови...
Кстати, понятно стало почему анализ на сахар берут по утрам на голодный желудок - он тогда наивысший "в голодном состоянии". вечером или днём тоже можно воздержаться от приёма пищи часов 12, но поджелудочная будет "не-спящая" и занизит уровень сахара.

И понятно теперь почему рекомендуют почаще принимать пищу (ну и поменьше количеством, и поменьше сладкого) - почаще включается поджелудочная, и почаще она снижает уровень сахара.

 

Я ещё для себя понял: похудению и поддержанию "молодого веса" очень способствует "жить как в молодости", когда за каким-либо интересом - абсолютно пропадает аппетит! Когда нарвался на халяву прилипнуть к диковинке - монитору компьютера - мог весь день тыкать в клавиши, позабыв о еде!
А ещё, особенно когда студентом живёшь отдельно от мамы с папой, когда чтобы приготовить пищу нужно не "заказать пиццу с доставкой", а "пойти за 1км купить картошки, помыть её, почистить, пожарить, и потом ещё и отбиваться от халявщиков" - это тоже способствует похуданию
Или - не успел в столовую к 19:00 - всё, тебе остаётся только чаёк попивать до следующего утра! Ночью урчанием живота можно соседей разбудить, но ничего не поделаешь - жрать в своей комнате и у соседей - нечего
В общем, хочешь похудеть - сделай себе те же условия, что были в молодости!
Верни себе интерес к бабам, такой, как был в 18 лет! и сразу захочется "повыпендриваться перед бабцами мышцами" - а для этого сам себя подопнёшь в качалку, железо потягать...
Верни себе интерес просто побегать в футбол, боцкетбол - оно тоже, правда, у меня имело подоплёку "повыёбываться перед бабцами" И "поиграть пляжный волейбол" - тоже, опять же, с девушками приятнее играть особенно в "картошку"
Верни себе интерес к бабам, и захочется пойти (пойти! а не поехать на своей машине) налегке на пляж, в-одиночку(!), с пляжным полотенцем и одной водой, без еды - чтобы часа 4 повялиться на солнышке (опять же, чтоб красивше стать и нравиться бабцам), до состояния урчания в животе, а потом ещё полчаса идти пешком обратно, "уставшим", да ещё и в горку... отличное средство для похудения и "поддержания обычного веса"!

 

? но вот как это всё делать, когда у тебя есть:
- куча компов
- бабло
- машина
- жена...
перед кем выёбываться-то?
да и прыти "отъебсти кого-нить" давно уже нет - всё давно под рукой уже имеется в наличии и берётся в спокойной обстановке

для меня "съездить на море" в студенчестве ассоциировалось "съездить с деффками, побалдеть на пляже, выебсти кого-нить".
сейчас же съездил с семьёй - .... "толстый пингвин робко прячет тело жирное в утёсах" под солнечным зонтиком на галечном пляжу Алушты... пиффко и винцо развлекало разве что вечерком, после дневного психования "когда же эти продавцы кукуруз здохнут от жары" ...

 

[

Поджелудочную смотреть нужно когда признаки в детстве или молодости полезли. Но такие обычно худые. Это диабет 1 типа инсулинозависимый.
А вот когда ты в возрасте и жира немало на тебе а сахар высокий.
То у тебя скорей всего уже диабет второго типа.
Инсулина при нем вырабатывается более чем дохрена. Проблема же в развившейся инсулинорезисиентности.
Инсулин он ведь переносчик глюкозы и белка в клетки. Но делает он это при помощи инсулиновых рецепторов на их мембранах. Дак вот инсулинорезисиентности это снижение количества этих рецепторов у клеток. В результате глюкозы дофига инсулина тоже но в клетку он попадает крайне медленно. И если продолжить его повышать то количество рецепторов продолжит сокращается. Основной метод при таком диабете это уменьшение инсулино резистентности при помощи диеты, снижающей скачки инсулина и физнагрузки в основном аэробные.
Ну и главное уменьшать количество жира в организме который повышает инсулинорезисиентности.

По поводу диет есть конечно быстрый и дорогой метод препарат типа Оземпик. Снижает чувство голода у пациента, за год в ходе исследований было получено снижение веса на 15% в среднем.
Но дорогой, и после завершения приема голод возвращается

 

Я в этом деле не специалист, а чисто теоретик

 

Брутто-формула: C187H291N45O59
Молярная масса: 4113,122
хуясссссе...

прикольно - "снижает аппетит к жирному"
попробую себя "убедить" не жрать жирное

 

Кстати. Я тут чем только не пытался заменить мучное. Не выходило. Нет альтернатив, чтобы дать тот самый кайф пожевать что-то хлебобулочное. Ну так, по крайней мере, казалось. Всякая там рисовая и прочая мука - суть те же крахмалистые углеводы, т.е. те же яйца, но в профиль.

Но то тут, то там, слышал о неком псиллиуме. Т.е. о шелухе подорожника. Купил. Если верить данным, то если мука имеет 300 ккал/100г, то псиллиум всего 40, да и вообще это неперевариваемая клетчатка.
Купил. Сначала начал с простого - сделал блинчики. Отлично зашли. Потом пиццу - тоже замечательно. Теперь надо какие-нибудь булочки выпечь...

 

нахера рис? если сто лет как уже юзают кокосовую и миндальную муку и в куче источников оно фигурирует?
оладьи, маффины, что угодно.
рецептура в том же "Парадоксе растений" расписана

 

Кокосовая и миндальная мука очень калорийные, вдвое калорийнее обычной муки. Да, за счёт жиров, но тем не менее.

Сейчас как раз пиццу из псиллиума сделал.

 

А сыр как источник калорий тебя не смущает? И салями...

 

верю. только, наверное, стОит же оно... как пыль алмазная, поди.
ну и набор белков/витаминов - таки человеческих организм тыасячелетиями затачивался на пшеничку.

 

у него напор на уменьшение потребления углеводов, наверное.

 

да вот есть мнение, что как раз не под пшеничку, и не под злаки, ибо их массово начали возделывать сравнительно недавно. ну конечно подольше, чем паслёновые, особенно на евразийском континенте.
потому и запах изо рта после нажирания булками не особенно, ну а после всякого гороха и прочих бобовых "сами знаете что".
точилось под крестоцветные и прочую такую дичь

 

Это в "малахове" такое пишут?

 

Производящее хозяйство действительно 12 т лет назад. Но ещё австралопитеки по саваннам злаками наравне со многим другим штырились. А это до 7 млн лет назад. А вообще человек по еде большой оппортунист.

 

не знаю кто такой малахов. это наблюдения за собой. и за другими.

 

Пришлось погрузится в тему когда у родственника диабет 2 типа нарисовался.

 

Основные проблемы с ожирением у подавляющего большинства в голове, едят не потому что голодные а просто ради удовольствия заедания стресса. Ну и плюс малоподвижность и лень.
А ешь ты муку или нет, мясо или травоядный это уже вторично.
Нажрать правда овощами много калорий сложно, но и удовольствия в плане заедания стресса мало.
В общем с головы нужно начинать.

 

спорные тезисы опять
вот не стал я больше двигаться и меньше жрать
сократил до почти нуля - именно, что почти, потому что жестко не банил ничего - мучное, злаки и пасленовые: 84кг -> 78кг.
вместо макарон и прочего риса на гарнир салаты, брокколи и прочие вкусняхи.
заодно и срач нормализовался.

так что за вторичность хзхз
ну а то, что с головы, конечно не поспоришь.